一,可以根据体重计算。根据美国洛杉矶国际研究所的研究,成年人每天饮水量的标准是:每公斤体重每天应该补充40毫升水。
二,按照排出量估算,一般成年人每天的总排水量约为2500毫升,而根据摄入与排除平衡的原理,成年人每天所需的需水量约为2500毫升。
三,按照美国膳食营养供给量标准估算,成年人每消耗1千卡能量需水1毫升,---则为1.5毫升。成年人每天平均大约需要消耗2000千卡的热量,因此按这个计算方法,成年人每天需水量也在2000~2500毫升之间。
不管哪种计算方法,每人每天都应当摄入不少于2000毫升的水分,河南希诺水杯订做,直接饮用不少于1500毫升的水,不要等口渴了才想到补水。
同时也应该选择天然、健康、弱碱性、含有各种天然矿物元素的饮用水。
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